Каждый второй-третий человек в нашей стране страдает от такой пагубной привычки, как курение. Сколько раз курящий человек предпринимал тщетные попытки избавления от этого вредного пристрастия, подробнее читайте здесь как buy zyban without prescription. Сегодня мы расскажем вам, как можно бросить курить в короткие 5 шагов.
Шаг 1. Составьте план. Перед тем как сделать такой ответственный шаг — бросить курить, запланируйте дату, когда это должно произойти. Не откладывайте это событие на долгий срок. И в наступивший день соберите всю волю в кулак и не поддайтесь соблазну. Попытайтесь выяснить, по какой причине вы курите. Это может быть, когда вы расстраиваетесь, за компанию или вы пытаетесь так перебить чувство голода. Когда вы выясните истинную причину, справиться с проблемой окажется намного проще.
Шаг 2. Найдите свой способ. Когда вы выясните причину вашей потребности в сигарете, найдите свой способ борьбы с курением. Попробуйте никотиновые жевательные резинки, леденцы или перекатывайте во рту зубочистку. Найдите именно свой способ, который будет вас отвлекать от мыслей о сигарете.
Шаг 3. Измените режим. После того, как вы начнете свою борьбу с курением, у вас окажется больше времени, поскольку прежние «сигаретные паузы» теперь будут пустовать. Найдите для себя отвлекающее и увлекательное занятие на это время. Вы можете устраивать небольшие прогулки, поиграть в компьютерную игру или сделать зарядку.
Шаг 4. Найдите союзников. Постарайтесь общаться и проводить больше время с теми людьми, которые действительно заинтересованы в том, чтобы вы бросили курить. Это может быть лучшая подруга или кто-то из родственников. Не бывайте в местах, где часто курят: кафе и рестораны, обходите стороной курилки на работе или в других общественных местах.
Шаг 5. Хвалите себя. Помните о том, что каждый день, проведенный без этой пагубной привычки — это большое достижение. Любите себя, хвалитесь перед друзьями: «А вот я не курю уже целую неделю!». Это будет отличным стимулирующим средством для окончательного отказа от никотина.
Шаг 1. Составьте план. Перед тем как сделать такой ответственный шаг — бросить курить, запланируйте дату, когда это должно произойти. Не откладывайте это событие на долгий срок. И в наступивший день соберите всю волю в кулак и не поддайтесь соблазну. Попытайтесь выяснить, по какой причине вы курите. Это может быть, когда вы расстраиваетесь, за компанию или вы пытаетесь так перебить чувство голода. Когда вы выясните истинную причину, справиться с проблемой окажется намного проще.
Шаг 2. Найдите свой способ. Когда вы выясните причину вашей потребности в сигарете, найдите свой способ борьбы с курением. Попробуйте никотиновые жевательные резинки, леденцы или перекатывайте во рту зубочистку. Найдите именно свой способ, который будет вас отвлекать от мыслей о сигарете.
Шаг 3. Измените режим. После того, как вы начнете свою борьбу с курением, у вас окажется больше времени, поскольку прежние «сигаретные паузы» теперь будут пустовать. Найдите для себя отвлекающее и увлекательное занятие на это время. Вы можете устраивать небольшие прогулки, поиграть в компьютерную игру или сделать зарядку.
Шаг 4. Найдите союзников. Постарайтесь общаться и проводить больше время с теми людьми, которые действительно заинтересованы в том, чтобы вы бросили курить. Это может быть лучшая подруга или кто-то из родственников. Не бывайте в местах, где часто курят: кафе и рестораны, обходите стороной курилки на работе или в других общественных местах.
Шаг 5. Хвалите себя. Помните о том, что каждый день, проведенный без этой пагубной привычки — это большое достижение. Любите себя, хвалитесь перед друзьями: «А вот я не курю уже целую неделю!». Это будет отличным стимулирующим средством для окончательного отказа от никотина.
